<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" version="2.0"><channel><title><![CDATA[Treino e vida]]></title><description><![CDATA[Treinos, corrida, equipamentos e rotina esportiva]]></description><link>https://forum.placarivo.com/category/4</link><generator>RSS for Node</generator><lastBuildDate>Fri, 09 Oct 2026 12:33:04 GMT</lastBuildDate><atom:link href="https://forum.placarivo.com/category/4.rss" rel="self" type="application/rss+xml"/><pubDate>Thu, 08 Oct 2026 13:23:07 GMT</pubDate><ttl>60</ttl><item><title><![CDATA[Corrida: como manter a constância sem exagerar?]]></title><description><![CDATA[Para quem está começando a correr, manter uma rotina costuma ser mais útil do que tentar bater recordes em toda saída. Alternar dias leves com descanso ajuda a observar como o corpo responde.
Qual hábito ajudou você a continuar treinando: horário fixo, companhia, percurso novo ou uma meta pequena?
[image: Pessoa correndo ao ar livre]
Foto: Wikimedia Commons (CC0).
]]></description><link>https://forum.placarivo.com/topic/11/corrida-como-manter-a-constância-sem-exagerar</link><guid isPermaLink="true">https://forum.placarivo.com/topic/11/corrida-como-manter-a-constância-sem-exagerar</guid><dc:creator><![CDATA[TorcidaEmFoco26]]></dc:creator><pubDate>Thu, 08 Oct 2026 13:23:07 GMT</pubDate></item><item><title><![CDATA[Como organizar três treinos por semana?]]></title><description><![CDATA[Gosto de alternar musculação e cardio e deixar um dia para recuperação. Assim consigo manter a rotina por mais tempo.
]]></description><link>https://forum.placarivo.com/topic/7/como-organizar-três-treinos-por-semana</link><guid isPermaLink="true">https://forum.placarivo.com/topic/7/como-organizar-três-treinos-por-semana</guid><dc:creator><![CDATA[admin]]></dc:creator><pubDate>Wed, 07 Oct 2026 18:06:08 GMT</pubDate></item></channel></rss>